Revija Tabor 2016/6
Najprej zdravje 
Namig: Po reviji lahko listaš s puščicami levo/desno ali uporabiš tipke na tipkovnici.
Za premikanje po traku in po reviji lahko uporabljaš kolešček na miški.
Vemo da je zoprno, da se besedila na straneh ne da označiti in kopirati. Ker je iz tehničnih razlogov to težko narediti, je prepis besedila
TUKAJ.
Ne obljubimo, da je prepis 100% pravilen, je pa boljši kot pretipkavanje na roke.
Prepis besedila
24 / TEMA MESECA
Dober tek vsem vam želim!
Zdrava prehrana na taborjenju
Besedilo in fotografije: Nina Medved
V tem času gre tabornikom po mislih gotovo samo ena reč - kako bodo preživeli letošnje taborjenje
v naravi? Vodniki se ukvarjajo s tem, kaj bi radi vključili v programe, pa kaj bodo počeli v primeru
dežja, taborna vodstva skrbijo za to, da bo na taborjenju na voljo vsa podpora, ki jo bodo taboreči
potrebovali. Pa podpora zdravju? Nikoli ni prepozno, da skupaj z vodniki ter kuharjem premislite,
kako boste organizirali prehrano na vašem taborjenju. Določene odločitve ste zdaj verjetno že spre-
jeli, morda napisali jedilnik, opravili del nakupov ... A nikoli ni prepozno, da uvedete spremembo ali
dve ter zagotovite zdravo življenje v naravi za vaše člane. Zato smo vam taborniki, ki smo delovali
kot trenerji promotorjev zdravja v projektu Za zdravje mladih, Katarina Bačnik, Ana Tomšič, Tadej
Pugelj, jaz ter dolgoletni taborniški kuhar Vojko Vičič - Vičo pripravili kopico idej, ki jih lahko že letos
upoštevate na vaših taborjenjih!
TEMA MESECA / aktualno 25
Najprej poglejmo, kaj določa naš prehranjevalni no število obrokov na dan? Človek naj bi vsak dan
vzorec oziroma prehranjevalne navade: pomembno je, pojedel 5 obrokov. Ne pozabimo, da sta tudi jabolko
kako pogosto uživamo obroke v posameznem dnevu, ali tablica čokolade obrok, četudi ni bil načrtovan
koliko hrane zaužijemo pri posameznem obroku in v tabornem urniku!
pa kakšno vrsto hrane zaužijemo. Zdrava prehrana Pri taborečih je dobro spremljati, da zaužijejo vse
je namreč sestavljena iz vseh priporočenih skupin obroke, ki smo jih predvideli zanje. Prehrana pomembno
živil, ki zadoščajo zahtevam za varno, varovalno in vpliva na počutje, tako kot pravi tisti slogan iz reklam:
uravnoteženo prehrano. "Lačen si ful drugačen." Občutek lakote vpliva tudi
na fizično zmožnost posameznika
in posledično na samopodobo. In
lačen tabornik se pač ne more imeti
lepo na taborjenju!
Pestrost prehrane
Slika: Primož Planko
Pozorni bodimo tudi na to, da je
naša prehrana čim bolj pestra. Za to
se lahko zgledujemo po kriterijih za
zdravo vedenje, ki jih je pripravila
Svetovna zdravstvena organizacija.
Predvsem uravnoteženost prehrane je odvisna Ta priporočila se da hitro vpeljati v taborni vsakdan.
od vsakega posameznika posebej. Vsak posameznik Za začetek se izogibajmo predpripravljeni ali instant
ima različne potrebe glede na starost, spol in delo, hrani, kot sta npr. Čokolino ali prašek za pripravo pire
ki ga opravlja. krompirja. Zadolžite dežurni vod, da olupi krompir
za kosilo, tako bodo tudi povadili spretno ravnanje
Število in velikost obrokov z nožem!
Da so taborniki posebej lačni na taborjenjih, ko Večerje so lahko samo mlečne. Mleko je že samo
cele dneve preživijo v gibanju v naravi, ni nič čudnega. po sebi precej sladko, tako bi moralo razveseliti
To pa še ne pomeni, da so njihove potrebe po hrani sladkosnede tabornike. Pripravimo lahko mlečni riž,
resnično večje kot sicer. Kolikšno je torej priporoče- skuhamo zdrob, polento ...
Slika: Primož Planko
