Namig: Po reviji lahko listaš s puščicami levo/desno ali uporabiš tipke na tipkovnici.
Za premikanje po traku in po reviji lahko uporabljaš kolešček na miški.
Vemo da je zoprno, da se besedila na straneh ne da označiti in kopirati. Ker je iz tehničnih razlogov to težko narediti, je prepis besedila
TUKAJ.
Ne obljubimo, da je prepis 100% pravilen, je pa boljši kot pretipkavanje na roke.
Ob stresu najpogosteje najprej pomislimo na nega- Premagane (stresne) situacije nam predstavljajo
tivni stres, pozabimo oziroma ne pomislimo pa, da je zadovoljstvo in krepijo našo samopodobo ter ob-
stres lahko tudi pozitiven. čutek, da zmoremo. Brez pozitivnega stresa tako
naše dejavnosti morda ne bi bile tako privlačne,
Kadar posameznik zaznava, da obvladuje situa- življenje pa bi lahko postalo dolgočasno. Zato tudi
cijo, ga lahko stres aktivira in mu omogoča boljše poznamo izraz, da se nam od sreče lahko zvrti, saj
spoprijemanje s težavo ali nalogo. Tak stres doživ- nas takrat preplavijo simptomi stresne reakcije,
ljamo takrat, ko situacije ne ocenjujemo kot grož- ampak jo dojamemo kot pozitivno izkušnjo. Ljud-
njo, ampak kot izziv. Takrat verjamemo, da so naše je smo nagnjeni k iskanju pozitivnih dražljajev oz.
sposobnosti in spretnosti večje kot zahteve, zato dražljajev, ki vodijo do za nas dobrega, ugodnega
smo prepričani, da se lahko z virom stresa uspešno izkupička – dobrega počutja.
soočimo. Spremljajo nas spodbudna čustva, priča-
kovanja in zaupanje vase. Ker smo aktivni, motivira-
ni in zbrani, smo tudi bolj učinkoviti, kar povečuje
možnosti, da stresor uspešno premagamo. Ob tem
doživljamo, da imamo kontrolo nad svojim življe- Premagane (stresne) situacije
njem. Govorimo o t. i. zdravi napetosti in pojavi se nam predstavljajo zadovoljstvo
lahko celo ugodje. Takšni primeri so npr. močna
zaljubljenost, pričakovanje veselih novic, adrenalin- in krepijo našo samopodobo
ski šport, izzivi, na katere smo se dobro pripravili, ter občutek, da zmoremo. Brez
ipd. Takšen stres je v pravi meri dober in zaželen.
pozitivnega stresa tako naše
dejavnosti morda ne bi bile tako
privlačne, življenje pa bi lahko
postalo dolgočasno.
34 VSEMU BOMO KOS AVGUST 2023
ISKANJE OPTIMALNE KOLIČINE STRESA šanje, kako okrepiti duševno zdravje in se vse bolj
Ugotovili smo že, da odraščanje brez razvojnih kriz poudarjajo pozitivna samopodoba, zadovoljstvo,
ni mogoče, prav tako je stresna reakcija ključna za sprostitev, učinkovita komunikacija in izražanje ču-
aktivacijo, ki nam pomaga pri premagovanju izzivov stev. Strokovnjaki zato danes ne govorijo več toliko
in prav zato ne moremo živeti brez stresa. Naš cilj ne o premagovanju, ustavljanju, obvladovanju stresa,
sme biti življenje brez stresa, saj tako tvegamo, da se ampak o spoprijemanju s stresom, soočanju tukaj
nam od sreče nikoli ne bo zvrtelo. Naš cilj mora biti in zdaj, čuječnosti, skrbi zase, zavedanju svojih misli,
iskanje optimalne količine stresa, krepitev naših moči, čustev in reakcij, zdravilnih učinkih smeha, uravno-
da bodo naše sposobnosti večkrat večje od zahtev teženem življenju itd. Spoprijemanje s stresom pa je
in bomo tako čutili pozitivni in ne negativni stres. veščina. Tako kot je treba vaditi instrument ali kot je
Tako si moramo prizadevati, da postanemo karseda treba redno trenirati mišice, je tudi veščino spoprije-
prilagojeni in odporni na stres oz. stresorje, ki poru- manja s stresom treba krepiti in vaditi.
šijo ravnovesje v nas. Prav zato postaja na področju
duševnega zdravja vse pomembnejše zlasti vpra- Sami lahko poskrbimo tudi za:
2. SPOZNAVANJE IN VAJO
TEHNIK SPROŠČANJA
(NPR. GLOBOKO DIHANJE,
ČUJEČNOST)
ZDRAV ŽIVLJENJSKI
SLOG (GIBANJE,
1.
DOVOLJ SPANJA,
USTREZNA
PREHRANA)
4. UDEJSTVOVANJE
3.
V PROSTOČASNIH
AKTIVNOSTIH (NAM
DAJEJO STRUKTURO
IN NAS NAPOLNIJO
Z ENERGIJO, DA SE
LAŽJE SPOPRIMEMO
SPROŠČANJE ČUSTEV S TISTIMI, KI NAS
(POGOVOR, ŠPORT, OBREMENJUJEJO)
USTVARJANJE, DA NE
DELUJEMO PO PRINCIPU
EKONOM LONCA)
ŠTEVILKA 2 VSEMU BOMO KOS 35
